Век живи — век учись и развивайся. По такому принципу действуют многие представители старшего поколения, ставшие настоящими фанатами правил активного долголетия. Они готовы получать интересные и полезные знания и применять их на практике. Это помогает людям «третьего» возраста пробовать себя в новых направлениях, находить занятия по душе и гармонично встраиваться в современную реальность. Объясняем, какие возможности доступны сегодня в нашей стране людям старшего возраста. Активное долголетие – это не просто продолжительность жизни, а качество прожитых лет. Это состояние, при котором человек в пожилом возрасте сохраняет физическую и умственную активность, социальную вовлеченность и положительный эмоциональный настрой. Как достичь активного долголетия?
Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, гимнастика, укрепляют мышцы и суставы, улучшают кровообращение и настроение.
Правильное питание: сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье и сокращают продолжительность жизни.
Умственная активность: чтение, решение кроссвордов, изучение иностранных языков, посещение культурных мероприятий стимулируют работу мозга и предотвращают развитие деменции.                         
Социальная активность: общение с близкими, участие в клубах по интересам, волонтерская деятельность помогают поддерживать социальные связи и чувство принадлежности.
Позитивный настрой: оптимистичный взгляд на жизнь, умение находить радость в мелочах и благодарность за то, что есть.Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, гимнастика, укрепляют мышцы и суставы, улучшают кровообращение и настроение.
Правильное питание: сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Таким образом пока человек способен получать удовольствие от себя и своих целей, он не будет чувствовать себя старым, сколько бы лет ему ни было лет.

Психолог Дорофеева О.В.