ВОЗДУШНАЯ ТРЕВОГА:

 10 РЕКОМЕНДАЦИЙ ПСИХОЛОГА.

Услышав сигнал воздушной тревоги — это в первую очередь страх и паника!

Но есть всего 10 рекомендаций, которые помогут вам пережить этот период и сохранить психологическое здоровье.

1. Придерживайтесь рекомендаций властей по технике безопасности. Если Вас просят спрятаться в убежище или оставаться дома — делайте именно это. Это самый безопасный вариант. Следите так же за официальными новостями и обновлениями на официальный сайтах области, города и района.

2. Старайтесь заниматься своей повседневной деятельностью, насколько это возможно. Работа, домашние дела могут отвлечь Ваш разум и переключить тревожные мысли об опасности. Структурируйте свой день как обычно.

3. Поговорите с друзьями и близкими о своих переживаниях. Общение и поддержка — ключевые моменты, которые помогут избежать одиночества.

4. Занимайтесь дыхательными и физическими упражнениями. Это поможет выплеснуть накопившейся стресс и напряжение.
5. Следите за правдивыми новостями, но не перебарщивайте. Постоянный просмотр или обновление страниц с новостями только усилит тревогу. ОГРАНИЧТЕ ВРЕМЯ НА ЭТО.

6. Ведите дневник своих мыслей и чувств. Это поможет выплеснуть эмоции, успокоить разум, понять свое состояние.

7. Занимайтесь творчеством, если есть такая возможность, несмотря на всю сложность данной ситуации.

8. Обязательно полноценный сон. Не стоит пренебрегать пренебрегать сном даже в такой стрессовый период. Сон помогает восстановить силы и уменьшить тревожность.

9. Помогайте другим людям, если есть возможность. Волонтерство — отлично отвлекает от негативных мыслей и приноси удовольствие.

10. И самое главное, что позволит Вам справиться со стрессом в данной ситуации — это общение с позитивными людьми.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ СО СВОИМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ.

НАЙДИТЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ, СЛЕДИТЕ ЗА ОПОВЕЩЕНИЯМИ ВЛАСТЕЙ.

Тел. психолога 8-950-870-16-63.

МЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО СПРАВИМСЯ С ЭТОЙ СИТУАЦИЕЙ.